東風壓倒西風

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🍰熱量炸彈午後來襲？韓妞排濕飲Ｘ低卡零食 解嘴饞不罪行

若是偏愛品味口感，無妨在飲品中到場奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取雄厚膳食纖維，幫忙腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、蛋白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶然來個Cheat Day小小做弊一下，減重之路才能走得長久長久。比來很風行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走循環，一次做2個輪回，提拔心肺功能與增強代謝。這類好上手又不佔用過量時候的運動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡結果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！

減重光靠吃少還不敷，活動才能真正扶助提高代謝、瘦得健康不反彈。

這個夏天，跟著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，供給夏季最新購物諜報，豈論是防曬調養、涼感家電，仍是暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你收拾整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你伶俐選、風涼買，一路Chill一夏。

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不少人午後工作進入疲倦階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下戰書茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱？不妨試試看比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適庖代手搖飲，成為「清爽系」下晝補給，削減身體負擔才不會越吃越累。

若平常卵白質攝取不足，可額外彌補高品質卵白粉；若對活動表現有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。

不外，很多正在執行輕食計畫的人，常常不自發踩到一個活動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或蛋白質。如許的飲食方式長期下來，輕易致使肌肉流失、根本代謝降落，讓再怎麼勉力活動都事倍功半。最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根蒂根基，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求矯捷混搭168、211餐盤等飲食法。但是，吃對比吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。

夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食經管。

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只不外原型食品吃多了，最怕口胃千篇一律。此時萬萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，知足一時口腹之慾，改選義式香草、自然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低肩負的調味品，增加風味，每天換口胃吃也不膩！想升級這套飲食模式，亦可同步補充如炊事酵素、益生菌等平常營養補給，腸道健康表裏統籌。

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